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经济下行、失业、投资亏损、收入锐减、高负债让不少年轻人压力拉满，刚看到人民日报推荐的“478呼吸法”，可有效缓解过度焦虑！亲测有效！我总结了一下，只需3步：
1、鼻子吸气4秒（想象把平静吸进来）
2、屏住呼吸7秒（让氧气充分循环）
3、嘴巴呼气8秒（把焦虑全部吐出去）
重复3-5次，试试吧！ #创作者冲榜